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アーモンドが持っている若返り効果とは

アーモンドとはナッツの一種であり、今スーパーフードとしても知られているほどです。またこれを食べると若返り効果があるとも言われており、最近おやつにナッツを食べられる方も多くなっています。それほど注目を浴びている食材と言えますが、いったいどれほどの若返り効果があるのでしょうか。

まず念頭に置いておきたいこととして、健康かどうか見極めるには肌を見れば分かるという実例があります。肌は健康を映す鏡とも言われており、胃腸が悪い方は肌も黒ずみ、カサカサになりますし、肝臓が悪い人は黄ばみも出てきます。

また糖尿病の方は、血管が老化して水分量が低下するなど、身体の健康状態は肌に現れると言っても過言ではありません。そのため、身体そのものが健康になると、必然的に肌もつやつやになり、若返りにつながります。そこでおすすめな食材がアーモンドだと言えるでしょう。

アーモンドは、栄養バランスのとれた理想的な食材です。例えば鉄分はホウレンソウの約6倍、食物繊維はさつまいもの5倍、ビタミンEはかぼちゃの5倍もあるのですが、これらに加えてミネラルも豊富に含まれています。

にもかかわらず、高血圧の原因ともなっているナトリウムはありませんし、コレステロールもゼロです。このように、塩分をとり過ぎる心配も無くコレステロールまで無いのに、現代人にとって大切な栄養素が豊富に含まれているので、かなり理想的な食材と言えることは間違いありません。

このように、アーモンドは栄養価も高く、バランスの取れた食材ではありますが、その他にも様々な効果が期待出来ます。特に若返りに期待出来る効果として、ダイエット効果、アンチエイジング効果、整腸作用、脂肪吸収や老化物質の抑制効果があります。

まずダイエット効果についてお話すると、先ほど述べたように食物繊維が豊富なので、整腸作用が期待出来ます。腸が健康だと病気知らずと言われているように、腸内環境をよくしておけば病気にはなりません。

しかも便秘になるとニキビや吹き出物も増えてきますが、それも阻止することになるため、結果きれいな肌へと導いてくれます。また食べてみると分かる方も多いと思いますが、ナッツの為かなり噛み応えがあると言える食材でもあります。

そのため噛み砕くために何度も咀嚼運動が必要になるのですが、咀嚼運動が増えるとそれだけ満腹中枢が刺激されます。その結果、少量でも満足できるため、食べ過ぎ防止につながり、ダイエットに向いている食材と言えます。

ビタミンEは抗酸化作用や若返り効果や美肌効果には欠かせない成分ですが、このビタミンEも豊富に含まれているので、食べるだけで必然的に美肌になれるということになります。

このビタミンEは脂肪分に溶ける性質があるので、脂肪と一緒に摂取すると吸収率が高まるため、かぼちゃなどは油で炒める必要もありますが、アーモンドにはそもそも脂肪分が含まれているので、そのまま食べるだけで十分にビタミンEを摂取出来ます。

そのためおやつ感覚で食べられることも多くなっていると言えるでしょう。さらにこの食材にはAGEという老化物質と結合して、老化物質を身体の中から排泄する働きがあります。つまり身体の酸化や糖化を防ぐ働きがあるため、きれいな体へと導いてくれます。

その他に、ブラックタイプのチョコレートと一緒に食べると若返り効果が期待出来ます。チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれており、これには活性酸素を抑制し、細胞が老化するのを防ぐ効果があります。この栄養素と肌の酸化を防ぎ、しわやたるみから守ってくれるビタミンEを同時に摂取することで、より美肌効果が高くなると言われています。

一日25粒程度、チョコレートでコーティングされている場合は8粒程度食べると、美肌になれるといえるので間食をするのであれば、アーモンドをおすすめします。”

最終更新日

アンチエイジング , アーモンド , スーパーフード , ダイエット効果 , 若返り効果