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アンチエイジングに興味を持ったら若返り呼吸法は効果的です

アンチエイジング用の商品も沢山販売されるようになり、化粧品の数々や食品の数々、サプリメントや美容ドリンクなども人気があります。若返りを期待する意識を持つ人は実際に多く、身体や皮膚、顔などができるだけ老化が進行してしまうことがないように、何かしらの行動をとっていることも目立ちます。

若返りの方法には、既にあげた化粧品やサプリメントなどがありますが、美容クリニックを利用して施術を受けている人も少なくありません。一方であまりお金を掛けることができなかったり、ゼロ円で若返りすることを希望した場合、今では効果的な方法も用意されているので、毎日実践してみることがおすすめです。

呼吸法というものがあります。呼吸は意識的に行わないことが多く、人が生きていくためには欠かせない動作になるので、知らぬ間に呼吸をしていることが前提です。この呼吸に着目した若返り呼吸法というものがあり、ゼロ円で毎日気軽に行えます。そのやり方の基本は腹式呼吸です。

多くの方が一度は聞いたことがある言葉ですが、意外と腹式呼吸をできている人は少ないといっても過言ではありません。身体に溜まってしまった老廃物を排除することに役立ったり、血管の流れを良くすることができる効果、交感神経に作用させることで、美容に良い影響をもたらすこと、横隔膜を動かす方法なので、内臓関連にも良い効果が出るという可能性を持つ呼吸法です。

腹式呼吸が上手くできないという方は、最初の頃には床面に仰向けに寝た姿勢からスタートさせてみることが簡単です。寝たままでゆっくりと沢山の空気を体内に取り入れるのですが、その際にはお腹が膨らむように意識的に吸うことが必要です。

その後は逆にゆっくりとお腹から呼吸を吐き出すことです。この方法でも上手くできないという人であれば、お腹に重りを乗せてみる方法も効果的です。例えば重みのある書籍でも、ダンベルでも使うことができ、敢えて最初からお腹に負荷を与えて息をお腹まで吸い込むと、自然と重りが上に持ち上がることが分かります。

コツを覚えると意外と簡単で、その後は立ったままの姿勢でも簡単に行えるようになります。老廃物の除去の他、自律神経をコントロールできたり、女性ホルモンにも良い影響をもたらす可能性は十分にあると考えられています。大切なことは毎日行うことになり、約10分間程度の腹式呼吸でも若返り効果を実感できるかもしれません。

現在ではこのような腹式呼吸に加えて、一歩進んだ方法も推奨されるようになりました。有名人などの間でも噂になった呼吸法があり、ピンク呼吸法というものがあります。基本的動作は腹式呼吸と同じ内容になりますが、もっと意識を高めた方法が該当しています。

一説によるとピンク色を意識すると、若返り効果や新陳代謝の向上、更年期障害や疲労回復、精神安定にも良いとも言われています。呼吸する際にはピンク色を意識しながら行うのですが、実際に呼吸用のお部屋を用意しておくことも良い方法です。

例えばカーテンをピンク色にしたり、下に敷くマット類をピンク色に変えるだけでも意識を高めることができるのではないでしょうか。最初に心身共にリラックスさせる必要があるので、アロマやお香を利用することも悪くはありません。

半ば瞑想状態からゆっくりとした呼吸を反復し、常にピンク色を意識しながら腹式呼吸を行ってみると、不思議と効果を発揮できるという内容です。確かに化粧品類や体内から効果を出すサプリメントやドリンク系も効果的ですが、普段は意識をしない呼吸法にまでこだわりを持ってみることで、他では再現できないような効果が出ることも期待できるのではないでしょうか。

ゼロ円で自宅で短時間でチャレンジできる方法なので、興味のある方は実践してみることがおすすめになります。

最終更新日

アンチエイジング , リラックス , 呼吸法 , 老廃物 , 自律神経 , 若返り効果